隨著我國老齡化社會的深入，我們也越來越關注老年人的健康問題了，在眾多的健康問題中，老年癡呆應該是最為糟糕的一種疾病了，那么，老年朋友們應該如何做才能預防老年癡呆呢？

1、按揉百會，少得老癡

臨床實踐發(fā)現，通過中醫(yī)針灸與中藥藥方，加上食療和營養(yǎng)的補充幫助，可有效發(fā)揮中醫(yī)預防醫(yī)學，緩解腦力退化問題。治療認知障礙癥的主要穴位為百會穴，即在鼻尖往上和耳尖往上的交會點，有一凹形處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀;或是用針灸頭皮針在“百會穴區(qū)”，有助提升精神、醒腦開竅。

2、晨起做套舌頭操防老年癡呆

①早上起床后，將舌頭伸出、縮進10次，然后在嘴外面左右擺動5次。

②上半身稍微前傾坐在椅子上，十指張開，放在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴大大地張開，伸出舌頭同時呼氣，平視前方，重復5次。

③舌頭伸出與縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處，上下擦動30次，接著左手放在右邊咽喉處，上下搓擦30次。

④嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留3秒，重復5次，然后頭上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭停留3秒，重復5次。每天做1～2次，堅持做，即可預防癡呆。

3、家里掛照片可以防老癡

患上認知障礙癥(俗稱“老年癡呆”)的老人，往往對久遠甚至兒時的事情記憶深刻，將照片布置在房間各處，可以讓他們時刻感受到幸福。

臥室內，最好懸掛個人或夫妻的照片，以反復提醒老人臥室究竟是屬于誰的;在餐廳，可以掛上與親朋好友的合照，讓他們感受到他人的關愛。此外，在屋內的每個房門上，用不同的圖片或照片來做區(qū)分;在老人使用的電話上，設置或貼上親朋好友的圖片，這些都是推遲認知障礙癥發(fā)病的有效方法。

4、常吃菠菜防老癡

與健康參試者相比，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關聯(lián)性。常吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助于預防老年癡呆癥。

5、飲食中加入桂皮可防老癡

每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙癥的蛋白質生成。

6、常冥想 多動腦 防老癡

冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。研究者還發(fā)現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

7、喝蘋果汁、甜菜汁、綠茶可減少老癡幾率

蘋果汁能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣在人體內得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸鹽能促進血液流向大腦的額葉部位，從而起到預防認知障礙癥的功效。

日本一項研究發(fā)現，每天喝2～3杯綠茶，罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。

8、適量喝紅酒

富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食，能讓人患上認知障礙癥的幾率減半，因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。

其實上面的這些事情都是我們生活中的小事情，只要老人逐漸的讓自己把做這些事情培養(yǎng)成生活和飲食習慣，就能很大程度的幫助自己遠離老年癡呆，希望今天的內容對老年朋友們有所幫助。