阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆癥”。很多老年朋友都害怕自己患上這個病癥。其實老年癡呆并沒有那么可怕，只要注意養(yǎng)成良好的習慣就可以很好的預防老年癡呆的發(fā)生。下面我們一起來看看。

早起習慣

1起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

3每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

●公務包里帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

家務習慣

●愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

●盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣

1適當出汗運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3每天步行30分鐘有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。

晚飯習慣

1生吃洋蔥洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2八九點后不吃東西脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

無論是子女還是老年人本身，我們都不希望老年癡呆癥的發(fā)生，所以從現(xiàn)在起，養(yǎng)成良好的飲食習慣、早起習慣、運動習慣、家務習慣，做好老年癡呆的預防工作吧！