老年人患有老年癡呆疾病之后，會(huì)給自己的生活帶來(lái)很多的不便，因?yàn)檫@個(gè)疾病可能會(huì)讓很多的老年人忘記自己是誰(shuí)，那么既然這個(gè)疾病這么可怕，老年人就要及時(shí)的預(yù)防了，如何預(yù)防老年癡呆呢？根據(jù)調(diào)查，老年人少運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)老年癡呆！

65歲以上老年人中，將有三分之一患癡呆癥，而阿爾茨海默氏癥是最常見(jiàn)的一種癡呆癥形式，一旦患上這種病將給自己和家人帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。

三分之一的人之所以患癡呆癥，與各種不良生活方式有關(guān)，其中包括不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、肥胖及吸煙。另外，高血壓患者和受教育程度低的人士也容易患癡呆癥。在這些風(fēng)險(xiǎn)因素中，缺乏鍛煉是造成癡呆癥的最主要原因，它的致病風(fēng)險(xiǎn)比其他因素高兩倍。

規(guī)律鍛煉可以有效預(yù)防癡呆癥，這是因?yàn)殄憻捒梢员ＷC大腦的血液供應(yīng)，預(yù)防血栓形成。而蛋白質(zhì)在大腦血管中沉積正是造成阿爾茨海默氏癥的原因。

建議成年人每周至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，但超過(guò)三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間甚至不足半小時(shí)。一旦人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就會(huì)自然而然地吃得更健康，甚至戒掉煙癮，這會(huì)進(jìn)一步降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。改掉不愛(ài)動(dòng)的習(xí)慣，就會(huì)降低肥胖率、改善高血壓和糖尿病狀況，“是一件雙贏的事情”。

另外，中醫(yī)在預(yù)防上多采取滋補(bǔ)肝腎、填髓健腦的食物進(jìn)行調(diào)理。如枸杞子、鹿膠、龜膠、蓮子、山藥、黃芪、茯苓、胡麻仁、核桃、紫菜、海帶、大棗、百合、桑椹子、赤小豆等藥食兼宜之品。

食療方：

1.核桃粥

核桃30克，粳米200克，大棗10枚。將上3味洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥。每日服2次。

2.黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克。將二者洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥。服時(shí)可加蜂蜜1匙攪勻。每日早晚服食。

通過(guò)介紹，我們知道了，老年人如何預(yù)防老年癡呆疾病了，老年人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)的，吃點(diǎn)有利于預(yù)防老年癡呆的食物。