老年癡呆是老人們的噩夢(mèng)，對(duì)許多自尊心較強(qiáng)的老人來說，患上老年癡呆比奪取他們的生命更可怕。其實(shí)，老年癡呆是可以預(yù)防的。那么，該怎么去預(yù)防呢？小編在此跟廣大老年朋友分享一種簡(jiǎn)單異性的老年操，經(jīng)常做對(duì)預(yù)防老年癡呆有很大的幫助。

1、雙手10指作梳，從前向后梳頭20次，接著用10指指尖輕輕地叩擊整個(gè)頭頂30次。然后，用單手掌拍打頭頂中央“百會(huì)穴”100次，再用雙手掌搓擦面孔10次。最后，用梳子從“太陽(yáng)穴”向后梳去10次，再用雙手食指對(duì)準(zhǔn)“太陽(yáng)穴”揉3—5分鐘。

2、坐在椅子上，雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與左手手背分別相互叩擊各10次。然后，雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與左手手背分別叩擊雙腳膝蓋各10次。

3、單手握拳后，5指迅速地伸展后再握拳，反復(fù)10次。接著，單手握拳后，按小指、無名指、中指、食指與拇指的順序，逐一伸展后握拳，左、右手各10次。然后，單手拇指點(diǎn)按食指、中指、無名指與小指，再改為單手拇指點(diǎn)按小指、無名指、中指與食指，左、右手各10次。

4、雙手放在背后，先用左手掌心包住右手拳頭，再用右手掌心包住左手拳頭，反復(fù)10次。

5、用左手拇指與食指、食指與中指、中指與無名指、無名指與小指、無名指與中指、中指與食指，分別夾住一元硬幣，左、右手反復(fù)10次。

6、用單手拇指與食指，緊緊地捏住對(duì)側(cè)5指指尖與雙腳10趾趾尖，各3—5分鐘。

7、提起雙腳后跟，踮著腳尖，挺起胸膛，在室內(nèi)大踏步地走20—30步(年老體弱者可用單手扶住墻壁)。然后，雙手扶住桌椅，雙腳后跟提起后，重重地放下，反復(fù)50次。

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