老年人隨著年紀(jì)的增大，腦部的記憶力就會受到一定的影響，尤其對于老年人來說，記憶力下降是比較明顯的現(xiàn)象。而老年人的一旦記憶力下降，自己的生活將受到很大的困擾。那么你知道具體預(yù)防老年人記憶力下降的保健方法有哪些呢?別急，下面就為大家細(xì)細(xì)道來。

1、積極參加社會活動(dòng)。

研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

2、積極用腦。

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

3、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。

經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

4、鍛煉身體。

體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)觀察表明，每天步行半小時(shí)的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

5、經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層。

一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

通過上面的介紹，希望老年人為了盡量遠(yuǎn)離記憶力減退給自己的身體與生活帶來困擾，老年朋友們就一定要在生活中多進(jìn)行上述的這些鍛煉與保健。