老年癡呆在老年人中發(fā)病率目前正逐年增加，給社會和家庭都帶來了極大的困擾。雖然其在老年人發(fā)病率高，但有發(fā)病年齡日漸年輕化的趨勢，由于其治療上沒有特別有效的方法和藥物，使如何預(yù)防其發(fā)病成為人們最為關(guān)切的話題。

在生活中應(yīng)該注意從以下幾方面加以預(yù)防老年癡呆病。

1.長期處于一種坐姿的人，要改變一下習(xí)慣，應(yīng)該每隔半小時起來做一點運動，慢慢的活動頸部，注意動作不能快，10分鐘后再工作。

2.多做一點手指、腕部等小關(guān)節(jié)的運動。雖然這些小動作看起來很微小，但其實比運動量大的活動更容易被人們接受，而它們也能同樣達到預(yù)防老年癡呆的效果。其實，左手和右手分別受著不同右腦和左腦的控制，右撇子經(jīng)常用右手，導(dǎo)致左腦得到鍛煉，而忽視了右腦的鍛煉。對此，經(jīng)常換用左手可鍛煉右腦，使左、右腦能平衡互補，一定程度上的確可延緩大腦退化。同時，手部分布了很多穴位，刷牙、吃飯時都可通過刺激穴位影響到大腦皮層，延緩腦細胞衰老，在一定程度上預(yù)防老年癡呆癥。

3.堅持定期做有氧活動。長期在室內(nèi)工作的人更應(yīng)該注意這一點，大自然的新鮮空氣不僅能陶冶情操，更能滿足人們對于氧氣的需要，預(yù)防腦供血不足，不妨利用周末時間去做蹬山、游泳、放風(fēng)箏等戶外活動。

4.多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、魚、蝦等食物;忌吃生、冷、油膩，以及過咸過辣過酸的食物，尤其少吃蛋黃和動物的肝、腎、腸等食物。以吃七八成飽為宜，這樣可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。

老年癡呆病的發(fā)生是一個漸進積累的過程，在此專家提醒大家，在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，越早預(yù)防效果才能越好。老人要注意了！