不少人認為，午睡是年輕人才干的事，如果老人也午睡的話，晚上就可能容易失眠。但養(yǎng)生專家提示，無論是男女老幼，午睡對身體健康都是有益的，尤其對老人來說，午睡更是有養(yǎng)生好處。究竟，老人午睡會有哪些養(yǎng)生好處呢?下文就詳細介紹了老人午睡的具體好處。

午睡

老人午睡會有哪些好處

有研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多，而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少，這可能與午睡有關。

美國科學家對午睡的長遠效果進行了深入探討，根據(jù)近百名心臟病患者以及相應數(shù)量的對照組的觀察發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。他們樂觀地認為堅持午睡半小時以上，能夠使人的冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時間再長一些，則冠心病的發(fā)作率將會更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利于預防疾病、延年益壽。

不過，研究表明，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

可見，老人午睡是好事，它對老人健康會有養(yǎng)生功效。我們建議每位老人都應該給自己安排午睡，至于睡眠時間長短，老人可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)。老人午睡的好處有很多，不僅可以增強老人體質(zhì)，還能防治疾病。因此，老人在日常養(yǎng)生中，一定要給自己安排午睡時間。