俗話說“人老先老腿”，所以，老人的腿部是最容易出現(xiàn)健康問題的。養(yǎng)生專家提示，老人日常養(yǎng)生一定要做好腿部保健。那么，老人該如何給腿部保健呢?接下來，小編我總結(jié)了幾個(gè)保健方法，雖然方法簡單，但保健效果好，可以讓老人做好腿部保健，養(yǎng)護(hù)腿部健康。

腿部保健

老人腿部保健的竅門

1、甩小腿：

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

2、干洗腿：

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

3、揉腿肚：

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

4、揉雙膝：

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、暖雙足：

暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

6、扳足趾：

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

7、搓腳心：

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

這七個(gè)保健竅門，對(duì)老人腿部保健都是有好處的。小編提示無論你現(xiàn)在腿部是否有健康問題，做好腿部保健，都能防治腿部疾病發(fā)生。對(duì)老人來說，本身腿部就會(huì)容易疾病，例如老寒腿等等，做好了這些腿部保健，可以幫助老人治療腿部疾病，盡快恢復(fù)腿部健康。