中央電視臺(tái)主持人、中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃健康宣傳員白巖松呼吁大家謹(jǐn)防“病從口入”，防治血脂異常從健康飲食開始。

　　1、控制總熱量：主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、糙米、土豆、南瓜為佳，少吃點(diǎn)心，不吃油炸食品。

　　2、減少飽和脂肪酸的攝入：少吃肥肉，每天每人烹調(diào)用油<25g。

　　3、增加不飽和脂肪酸的攝入：每周吃2次魚，用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。

　　4、控制膽固醇的攝入：不吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃每周不超過2個(gè)，建議用脫脂奶代替全脂奶。

　　5、每天食用蔬菜1斤、水果1個(gè)~2個(gè)，適量豆制品。

　　調(diào)節(jié)血脂規(guī)律運(yùn)動(dòng)一三五七

　　每天鍛煉一次

　　每次至少30分鐘

　　每周至少運(yùn)動(dòng)五次

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡