歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡�、妄視耗血傷神�！　〕＿\(yùn)睛不僅有明目、改善視力的作用，還可消除外翳內(nèi)障�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)睛可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體突度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。

　　另外，運(yùn)睛能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)和眼肌的功能，對(duì)眼球有保護(hù)潤(rùn)滑作用，不易發(fā)生眼疾。

　　我已年逾古稀，但讀報(bào)、寫(xiě)字仍然可以不借助老花鏡，而且從沒(méi)有患過(guò)眼部疾病。我想，這跟我十幾年來(lái)一直堅(jiān)持做一套“養(yǎng)目運(yùn)睛功”有關(guān)吧。

　　方法如下：盤(pán)膝靜坐，凝息，心無(wú)雜念。雙目按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚪惶娓鬓D(zhuǎn)動(dòng)12次，共轉(zhuǎn)動(dòng)24次，然后緊閉片刻，隨即大睜。每天堅(jiān)持做35遍。注意不可時(shí)斷時(shí)續(xù)。