充足的睡眠是健康生活的保障，老年人的睡眠更加重要。許多老年人睡眠時間不規(guī)律，平時在家困了就睡一會兒，晚上又失眠，睡眠時間少，這都是不好的生活習慣。有的老年人對睡眠的認識存在誤區(qū)，覺得睡眠不像年輕時重要了，這種想法是錯誤的，對健康也有很大的影響。老人睡眠至少要保證在6個小時以上，并且睡覺時候的一些禁忌也要值得注意。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱。

1、忌臨睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏便放慢，進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

好文推薦:

子女強迫老人住敬老院并不好 >>>

7招幫你去掉老人味 老人要堅持洗澡 >>>

老年養(yǎng)生少動怒 日常注重七個少 >>>

夏季中老年冠心病人的食物如何選擇 >>>

驚！常吃這幾類食物容易誘發(fā)癌癥 >>>

夏季老人避暑有妙招 四個方面注意做起來 >>>