不少的老年朋友們都正在被高血壓這種疾病所困擾，因?yàn)槲覀儗?duì)此疾病的不了解，所以有些老年朋友們并沒(méi)有做好相關(guān)的預(yù)防措施，今天小編想給大家介紹一些與高血壓疾病有關(guān)的小常識(shí)，并且為老年朋友們推薦兩款不錯(cuò)的食療方。

很多人被查出高血壓，都會(huì)感到十分意外，因?yàn)槠綍r(shí)并沒(méi)有覺(jué)得哪里不舒服。血壓升高卻沒(méi)有癥狀，這是因?yàn)槿说臋C(jī)體有應(yīng)對(duì)各種變化的能力，當(dāng)血壓升高時(shí)，機(jī)體對(duì)血壓升高進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓身體適應(yīng)了這種狀況。所以，這類患者平時(shí)并無(wú)不適，自然不會(huì)想到跟高血壓聯(lián)系在一起，可帶來(lái)的危害是巨大的。

高血壓無(wú)不適 不代表沒(méi)有損害

患了高血壓，沒(méi)有感覺(jué)并不代表沒(méi)有損害。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動(dòng)脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發(fā)于冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈，所以說(shuō)高血壓沒(méi)有癥狀，不代表沒(méi)危害，它會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康“隱形殺手”。

臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無(wú)癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會(huì)拖到病情惡化時(shí)才就醫(yī)。但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡的后果。

高血壓危害不在有無(wú)癥狀 而在血壓高低

出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺(jué)地尋求醫(yī)生的幫助，積極治療。但無(wú)癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫(yī)從性也很差，不治療或者不堅(jiān)持治療。無(wú)癥狀高血壓患者，尤其是年輕人，應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低波動(dòng)。

如果長(zhǎng)期不治療，高血壓的危害會(huì)最大化，持續(xù)血壓高會(huì)損害心、腦、腎和主動(dòng)脈等，最終導(dǎo)致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康甚至生命。所以，年輕人也要學(xué)會(huì)定期測(cè)血壓，有條件的最好在家中自備血壓計(jì)，注意別再運(yùn)動(dòng)后測(cè)量血壓，這種情況下血壓升高是正�，F(xiàn)象。

如何自測(cè)血壓

一般來(lái)說(shuō)，血壓一天測(cè)兩次，早餐前測(cè)一次，晚上睡覺(jué)前測(cè)一次;血壓控制平穩(wěn)的人，可每周只測(cè)1天血壓;對(duì)血壓不穩(wěn)定的高血壓者，建議連續(xù)家庭測(cè)量7天，每天早晚各一次。血壓不穩(wěn)定的時(shí)候，隨時(shí)監(jiān)測(cè)。

早晨起床排空大小便后休息10分鐘，開(kāi)始測(cè)血壓。測(cè)量時(shí)，最好端坐在靠背椅，兩腿放松落地，裸露上臂后包上袖帶進(jìn)行測(cè)量。袖帶高度應(yīng)與心臟處于同一水平，如果袖帶位置過(guò)高，測(cè)得的血壓值就會(huì)偏低;如果袖帶位置過(guò)低，測(cè)得的血壓值就會(huì)偏高。

需要注意的是，人體血壓受季節(jié)影響發(fā)生變化，血壓在夏季會(huì)輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結(jié)合血壓自測(cè)值，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)減少降壓藥種類和劑量。

高血壓菜譜之椒鹽毛豆的做法：

1 將毛豆清洗干凈后控干水，然后放入鍋里

2 放入花椒和適量鹽，倒入可以沒(méi)過(guò)毛豆的清水

3 大火煮開(kāi)后蓋好鍋蓋煮20分鐘后撈出即可盛盤

4 完成了。

高血壓菜譜之蕨菜拌皮蛋的做法：

1 將蒜去皮后剁成碎末后待用

2 將蕨菜放入煮開(kāi)的水里焯熟后撈出，切成段

3 放入冷開(kāi)水中反復(fù)沖洗后擠干水，放入盤中

4 放入適量鹽、味精，倒入適量料酒和辣椒油，放入蒜末

5 滴幾滴香油，攪拌勻，將皮蛋去殼后切好擺在盤周圍就可以了。

對(duì)老年朋友們來(lái)說(shuō)，做好預(yù)防三高疾病的措施勢(shì)在必行，如果已經(jīng)患上此類疾病，請(qǐng)大家一定要遵守相關(guān)的生活和飲食禁忌，以達(dá)到有效控制病情的目的。