平時(shí)大家需要注意高血壓的出現(xiàn)，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)這種疾病，并且在日常生活中，大家需要注意疾病的發(fā)作，而且老年人在夏季，應(yīng)該有效地預(yù)防高血壓。避免造成老年人頭暈頭痛，而且要注意做到穿衣寬松有效進(jìn)行飲食，老年人夏季如何有效預(yù)防高血壓？

1、服飾穿戴要寬松

患有高血壓的老年人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為主。最好選擇穿純棉、透氣性好的衣物，另外褲帶、領(lǐng)帶等不要扎的過緊。

2、重視直立性低血壓

老年人容易患上直立位低血壓。如果在降壓治療中由平臥改成直立位出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃�可能是直立性低血壓�?/p>

3、飲食合理

老年人飲食要注意低脂、低鹽、高蛋白質(zhì)的原則。每天食鹽的攝入量不要超過10克，要限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，適當(dāng)?shù)臄z取植物性蛋白以及牛奶、瘦肉等食物。

4、情緒穩(wěn)定

不良的情緒會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，所以患有高血壓的老年人，一定要注意保持心態(tài)平靜，避免情緒過于激動(dòng)和緊張。

5、適量運(yùn)動(dòng)

患有高血壓的老年人應(yīng)該做到起居有時(shí)、適當(dāng)活動(dòng)、勞逸結(jié)合。這樣科學(xué)的生活方式，才能維持血壓平穩(wěn)。

那些可以治療高血壓的水果

1、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。

西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

2、橘子

橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素�？梢蕴岣吒闻K解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

3、蘋果

蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

4、西瓜

西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

5、鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫�成）、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

平時(shí)大家需要注意老年人的運(yùn)動(dòng)方法，而且在日常生活中，也要注意有效地補(bǔ)充維生素，全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)老年人才更有利，大家需要注意綜合進(jìn)行護(hù)理，要注意老年人的生活事項(xiàng)，這樣才能讓老年人在夏季，預(yù)防高血壓，避免帶來不利影響。