出現(xiàn)高血壓的人群很多，在出現(xiàn)這種疾病時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致老年人的血壓升高，若是不能夠有效地控制血壓，很容易造成疾病發(fā)生，大家需要注意高血壓的出現(xiàn)，而且，要注意有效地進(jìn)行自我檢查，避免造成更多的疾病，那么，高血壓的常見自我檢查方法有哪些？

如何自我檢查高血壓

1、在測(cè)量前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。

2、室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。

3、量血壓前，先將血壓計(jì)袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂，不可過松或過緊，以免影響測(cè)量值的準(zhǔn)確性。氣袋中部對(duì)著肘窩的肱動(dòng)脈大部分血壓計(jì)都在袖帶上標(biāo)出了這個(gè)位置，袖帶下緣距肘窩2~3厘米。

4、受測(cè)手臂應(yīng)放在與右心房同一水平坐時(shí)手臂應(yīng)與第四肋軟骨在同一水平，臥時(shí)放在腋中線水平，并外展45度。測(cè)壓時(shí)不講話，不活動(dòng)肢體。

5、第一次測(cè)量完成后應(yīng)完全放氣，至少等1分鐘后，再重復(fù)測(cè)量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時(shí)間里測(cè)量，至少有3次。

6、自測(cè)血壓應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，記錄的內(nèi)容包括測(cè)量的日期、時(shí)間、測(cè)量值等，以備日后查詢。

7、如果需要每天觀察血壓變化，應(yīng)在同一時(shí)間，采用相同體位，用同一血壓計(jì)測(cè)量同一側(cè)手臂的血壓，這樣測(cè)得的結(jié)果才更為可靠。

高血壓誘發(fā)的并發(fā)癥

1、腎病

這個(gè)就是我們通常說說的高血壓腎病，腎臟和高血壓的形成和維持，反過來，腎臟也會(huì)因?yàn)楦哐獕荷�高造成損害，長期高血壓不及時(shí)治療就會(huì)引起終末期腎功能衰竭，或者是加速腎實(shí)質(zhì)破壞導(dǎo)致原發(fā)和繼發(fā)的腎臟疾病。

2、冠心病

高血壓也是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，高血壓疾病患者患冠心病的危險(xiǎn)是正常人的2倍以上，高血壓患者長期不治療最后會(huì)死于冠心病。

3、糖尿病

在糖尿病人群中，高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍，糖尿病和高血壓并存都是比較常見的，他是病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

4、心力衰竭

心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明，40%-50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展出心衰的可能性越大。高血壓在心衰病程中起著重要作用。

5、左心室肥厚

所有高血壓病人中，有20%-30%會(huì)檢查到有左心室肥厚，輕度的高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多3倍以上，重度高血壓可達(dá)到10倍以上，左心室肥厚是心梗的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左心室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。

平時(shí)大家需要注意這些自我檢查方式，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意保持好的心態(tài)，而且要注意自我調(diào)理，堅(jiān)持進(jìn)行服藥，全面的進(jìn)行護(hù)理，這樣對(duì)身體健康才有好處，希望大家平時(shí)不要忽視自己的飲食方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。