相對于年輕人來說，老人的身體是極易出現(xiàn)問題的，特別是心腦血管疾病更是會極易發(fā)生，在心腦血管疾病中，高血壓是必須要提及的，如果老年人想保護自己的血壓在正常的范圍內(nèi)，日常的行為舉止都要格外的注意。天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

血壓跟著嗓門一塊升

“老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)、抬杠的場合，血壓波動就會更大。”專家建議，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關系。警惕人群：高血壓患者。

用力排便要避免

老人用力排便時，會導致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報打牌不宜久坐

久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關節(jié)炎患者。