眾所周知，健康的飲食習(xí)慣才能養(yǎng)出一個(gè)健康的身體。在日常生活中能養(yǎng)出健康的飲食習(xí)慣與我們自身的是否擁有一個(gè)健康的身體息息相關(guān)，那么，什么樣的飲食習(xí)慣才算得上是一個(gè)健康的飲食習(xí)慣呢？下面我們一起來(lái)看一下：

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

高血壓病人，如膳食熱量攝入過(guò)多飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物

高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入

一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

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