一般人從中年開(kāi)始隨著年齡一點(diǎn)點(diǎn)的變老，大腦皮層也逐步萎縮所以人大腦細(xì)胞數(shù)量也是在逐漸的減少。這時(shí)我們建議老年人更多的去參加一些健身活動(dòng)如廣場(chǎng)舞、下象棋或者是參加藝術(shù)展做一些有益于身體健康的活動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)增加老人的記憶力。

1）積極參加社會(huì)活動(dòng)。研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè)部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

2）積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

3）不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門(mén)課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書(shū)也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書(shū)是活躍思維的好方法。

4）鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)對(duì)年齡在58~78歲老年人為期6個(gè)月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

5）經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層。一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來(lái)習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來(lái)做，這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

6）健康的飲食。藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對(duì)大腦的健康有益。藍(lán)莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對(duì)腦細(xì)胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸。現(xiàn)在已知，老年癡呆癥的病人體內(nèi)的順式半胱氨酸的水平都比較高。當(dāng)然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過(guò)量的維生素對(duì)身體反而有害。

由中年逐步走向老年或已是老年的朋友你是否也有積極參加社會(huì)活動(dòng)、經(jīng)常參加多動(dòng)腦筋的活動(dòng)、每天堅(jiān)持鍛煉身體或經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層呢！除此之外啊我們還要有一個(gè)健康的飲食喲！不知道的老年朋友可以試試，你的記憶會(huì)有所提高的