很多人以為，免疫力是我們?nèi)�身的防御系統(tǒng)，那么就是越高越好，其實不是這樣的，還有日常生活中被認為可以提高免疫力的做法，也不一定是正確的，我們要擯棄對于免疫力的誤區(qū)。

誤區(qū)一：三餐吃得好免疫力就高

這是很多人的想法，認為平常三餐只要吃得豐富點，大魚大肉，多喝滋補的燉湯補品，就可以提高身體免疫力。

其實，這只是片面的想法，豐盛的三餐雖然會給人帶來營養(yǎng)，但是也并不是一定能完全滿足人體對各種物質(zhì)元素的需求，因為食物在烹飪、洗滌的過程會造成維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，人們在攝入的時候也并不像想象的那樣營養(yǎng)豐盛。其實有時候過度的飲食還會帶來人們看不到的健康隱患。

誤區(qū)二：免疫力越高越好?

很多人認為免疫力越高越好，但是經(jīng)健康調(diào)查指出，免疫力越高也會對身體造成反作用。免疫力越強越好免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病，會對身體外部的物質(zhì)反應過度，。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

誤區(qū)三：靠維生素C提高免疫力

維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認為僅僅補充維生素C就能提高免疫力，這也是一個誤區(qū)。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補充維生素C是遠遠不夠的，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。這些營養(yǎng)素在日常也要適量地進行補充。

誤區(qū)四：女性免疫力沒男性高

在很多人看來，男人都是比女人強壯、不易生病，便認為男性免疫力遠高于女性，其實并不是這樣。但是經(jīng)科學家的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)果是女性免疫力比男性還強，女性的免疫系統(tǒng)比男性更為復雜，攜帶著更多的控制免疫功能的基因。只是很多女性平常都不愛運動，總是讓自己顯得沒活力。

這四個是最常見誤區(qū)，現(xiàn)在大家了解了，就可以正確的認識我們的免疫力了。