人年老了，不僅身體機(jī)能會(huì)下降，記憶力也會(huì)降低，有的人記憶力還會(huì)變得非常糟糕。記憶力的下降，對(duì)于我們的生活還是有著一定的影響的，所以作為老人，可以通過(guò)做下面的事來(lái)緩解記憶力下降。

1.幫忙帶孩子

有研究表明，年紀(jì)大的婦女帶孩子6個(gè)月之后會(huì)有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可以在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時(shí)所需要的思維活動(dòng)還會(huì)把血液運(yùn)輸?shù)酱竽X的這個(gè)區(qū)域，保護(hù)大腦。

2.多轉(zhuǎn)眼珠

左右來(lái)回快速地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠能刺激大腦海馬區(qū)。如果你有暫時(shí)性遺忘癥，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。

3.勤鍛煉

每周3次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力。

4.保持健康體重

體重超標(biāo)會(huì)讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。有關(guān)專家說(shuō)：“脂肪會(huì)堵塞給大腦運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言等方面帶來(lái)負(fù)面影響。”

這些都是日常生活中非常平常的現(xiàn)象，大家只要在平時(shí)多練練就好了。