老年人想要健康長(zhǎng)壽必須要保持一個(gè)好的心情，如何保持好心情呢?下面的方法可以借鑒一下。

情志失調(diào)對(duì)腎臟的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。因此，在生活中，我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動(dòng)，做到“無(wú)擾乎陽(yáng)”，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。這樣，腎臟也就“高枕無(wú)憂”了。人總有遇到傷心、心情煩悶的時(shí)候，但關(guān)鍵是我們一定要學(xué)會(huì)一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病開了方便的閘門，到那時(shí)再采取措施，就麻煩了。

◆ 好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能夠解除饑餓感、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會(huì)使人沖動(dòng)、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C 缺乏就會(huì)表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)，等等。

所以，我們只要注意吃得對(duì)、吃得好，就可以遠(yuǎn)離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識(shí)地多吃一些。

老人可以在飲食上面發(fā)現(xiàn)一些好玩的事情，然后自己的心態(tài)就會(huì)相應(yīng)的改變了，就會(huì)有個(gè)好的心情。