老年人上了歲數(shù)常常抱怨自己的腿腳十分的不方便，走路老是跌跌沖沖，沒走幾步就覺得累，到底是什么原因?qū)е碌哪?還是老年人上了歲數(shù)都是這樣的呢?其實經(jīng)過各類醫(yī)療機構的不斷調(diào)研，專家發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D是導致老年人行動遲緩的真正元兇，缺乏維生素D還有可能增加身體病變的風險。

科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最后的結論是，凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強健，而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結核等疾病的作用。

這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

根據(jù)美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。

看完上文就可以解決老年人常常抱怨自己的腿腳的原因還是因為缺乏維生素D，而怎樣才能補充維生素D的問題，其實多曬曬太陽就可以了，這十分的簡單，在曬太陽的同時，老年人不妨多出去進行各種的戶外運動，這樣有助于維生素D更好的吸收，通過合理的膳食搭配，更加能夠增強老年人的體魄，可防行動遲緩。