對(duì)于身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降老年人來(lái)說(shuō)他們已經(jīng)步入了人生的最后階段，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。那么老人運(yùn)動(dòng)后要如何科學(xué)的喝水?

現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人都投入到了運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，做健身球的運(yùn)動(dòng)、乒乓球、慢跑等等。老年人在經(jīng)過(guò)了大量的運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)出汗，因此總是需要補(bǔ)充適量的水分，但要注意喝水的方法。首先，老年人在運(yùn)動(dòng)和洗完澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老年人。

在心臟跳動(dòng)感覺(jué)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開(kāi)始緩慢、小口、多次地喝溫開(kāi)水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收。

在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺(jué)。

大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。

正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開(kāi)水。

作為兒女老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過(guò)的更好，擁有健康的身體是重中之重。希望本文對(duì)你有所幫助!