許多的老年朋友對于自身的狀況并沒有清晰的認識，其實有很多的疾病都能夠造成“隱形傷害”，例如老年朋友所熟悉的“老慢支”。經(jīng)專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，老慢支病人急性發(fā)作90%以上由小小的感冒引起。專家呼吁老年人需要具備更多的健康知識，而今天我們就如何預(yù)防感冒來進行一系列的討論，專家建議預(yù)防感冒應(yīng)做到以下幾點：

1、適當(dāng)進行耐寒鍛煉

具體做法是：每日早、中、晚用冷水洗臉，開始可每日一次，以后根據(jù)情況逐漸增加次數(shù)。洗臉以后用手掌摩擦頭和面部，每次5~6分鐘，可增強上呼吸道的抗寒能力和體質(zhì)，減少呼吸道感染的次數(shù)。

同時，“老慢支”患者可以做一些適宜的有氧運動，如：打太極拳、慢跑、散步等，以增加呼吸肌耐力。鍛煉時應(yīng)把握好度，以微熱不出汗為原則，盡量避免劇烈運動，時間最好選擇在上午10時左右，無風(fēng)無雨，太陽出來溫度上升以后。

2、加強營養(yǎng)

“老慢支”由于長期缺氧及二氧化碳潴留，胃腸道功能受到很大影響，多數(shù)患者營養(yǎng)不良。因此，適當(dāng)補充營養(yǎng)，具有較好的輔助治療作用。

寒冷季節(jié)應(yīng)補充一些含熱量高的肉類食品以增強御寒能力，比如適量進食羊肉、狗肉等，同時，牛奶、動物肝、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是不可缺少的。除葷食外，還應(yīng)經(jīng)常進食新鮮蔬菜瓜果，以確保身體對維生素的需要。以上、且連續(xù)出現(xiàn)兩年或兩年以上的癥狀，以50歲以上患者較多，故稱為“老慢支”。臨床上常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或伴有氣短、喘息等，嚴重者可并發(fā)肺氣腫、肺心病和中毒性休克等。

3、注意保暖，避免受涼

隨時添加衣服，取暖時注意不要離火爐太近，呆的時間不要太長，以免離開后感冒。如果開空調(diào)取暖，溫度應(yīng)控制在20℃左右較為適宜。

4、多曬太陽勤通風(fēng)

有些人害怕感冒，寒冷天氣就整天門窗緊閉，這是錯誤的。應(yīng)定期開窗通風(fēng)換氣，開窗時，注意不要對著風(fēng)吹，以免受穿堂風(fēng)著涼。居室溫度要冷暖適宜，不易過高或過低，一般以16~20℃為最佳，相對濕度在45%左右。

專家給老年朋友如何有效預(yù)防感冒的幾招你學(xué)會了嗎，其實養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣也對老年人的健康息息相關(guān)，專家還建議“老慢支”患者在冬天也可進行一些基礎(chǔ)的療法，比如日光療法，例如讓太陽照射到背部，有溫?zé)岣屑纯�，這樣更加有助于老年人的身體健康，大家不妨在家中進行以上的鍛煉。