中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、解放軍總醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任張熙認(rèn)為，有些人的失眠是由于壞習(xí)慣造成的。由中國(guó)睡眠研究會(huì)的數(shù)據(jù)可以看出，78%睡眠障礙的根本原因還是由于之前的不良習(xí)慣引起的。

一些中老年工作人群常常凌晨?jī)扇�點(diǎn)睡覺(jué)、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時(shí)間可以保證一天的工作需要，但長(zhǎng)期如此則形成睡眠覺(jué)醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時(shí)相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會(huì)生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)加減4小時(shí)，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如果患有失眠的問(wèn)題，請(qǐng)一定要到正規(guī)醫(yī)院治療！