隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老人們有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，老人們的睡眠時(shí)間不但沒有增加而且顯著的減少，其實(shí)，有些老年人認(rèn)為早起是好事，睡覺不是很重要。但專家提出其實(shí)不然，對(duì)于老人們來說睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于身體健康是十分重要的。喝多的調(diào)研機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，老年人若每天少于6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，身體狀況會(huì)有一定的影響。除此之外，良好的睡眠需要一定好的習(xí)慣，以下是睡眠的禁忌：

忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。