許多人都希望能夠健康長壽，尤其是老年人，但是健康長壽來之不易，需要經(jīng)過長期甚至是一生的時間來經(jīng)營才能取得這樣的效果，那健康長壽到底有沒有捷徑呢?其實健康長壽是有10個捷徑的，下面就為老年朋友們來一一解答。

1、早起一杯茶 國際癌癥雜志發(fā)表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。

2、睡眠時間適中 英國科學家的研究表明，每天睡眠時間超過9個小時，或低于6個小時都會損傷人的壽命。

3、堅持飲用紅葡萄酒 紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

4、經(jīng)常檢查頸部 美國一項研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應及早檢查。

5、后傾45度坐姿 蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當人坐直時，脊柱會感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。

6、慎用空氣清新劑 某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會干擾人體內(nèi)激素的分泌。

7、增強抵抗力 《內(nèi)科醫(yī)學雜志》公布的一份報告表明，每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現(xiàn)象。

8、少用噴霧清潔劑 每周使用一次噴霧清潔劑會使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸點花椰菜吃 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會降低其濃度。

10、每隔一小時起身活動一下 肥胖是坐出來的，所以在看電視、看書、上網(wǎng)時，每隔一小時都要起身活動一下。