人老了，不知道是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)事可做還是自身身體狀況的變化，許多老年人的睡眠都不好。要改善老人睡眠，除了調(diào)節(jié)心理和身體狀況之外，睡眠環(huán)境也很重要。優(yōu)雅寧?kù)o、光線柔和、溫度適中的環(huán)境對(duì)于息夢(mèng)安眠是非常重要的。那么，什么樣的環(huán)境有益于老年人的睡眠呢?

睡眠的環(huán)境一般有如下要求：

(1)環(huán)境安靜：安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境，使人心情無(wú)法寧?kù)o而難以入眠，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或加隔音設(shè)施。

(2)光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi)，窗簾以冷色為佳。

(3)溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內(nèi)還要清潔優(yōu)雅而利于入眠。

(4)室內(nèi)空氣新鮮：臥室白天應(yīng)保證陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。

什么樣的氣象條件下最宜睡眠?

人類最適合生存的氣象條件應(yīng)該是什么范圍?何種氣候條件下，使人們對(duì)生活感到舒適且宜于睡眠呢?

對(duì)冷熱的舒適感，不能從單一的氣溫來(lái)表示。不同的人，因體質(zhì)、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺(jué)也不一致。為了研究人對(duì)氣溫的舒適感，必須考慮與氣溫有關(guān)的濕度、風(fēng)等氣候條件的綜合作用。