“坐享”的人，愛坐不愛動，會造成體內(nèi)氣血運行遲緩不暢通，代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，對健康不利。有的人在久坐之后，會出現(xiàn)腰酸背痛、精神萎靡、頭昏心悸、怠倦乏力、失眠多夢等癥狀，其根源多源于缺乏適當?shù)倪\動。有人對200名60～70歲的老人進行觀察，發(fā)現(xiàn)不愛動的老人肌肉萎縮明顯，心肌血液循環(huán)不好;相反，喜歡運動的老人，精力充沛，體力好，心輸出量增加。

“貪口福”是這類人的又一大特點。他們抵擋不住美味佳肴的誘惑，一天不吃魚和肉就受不了。結(jié)果，越吃越胖，吃出了高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病。

老年人要預防上述情況的出現(xiàn)，應該做好以下幾點：

首先，養(yǎng)成多動的習慣。多動有利于保持血管“年輕”，能有效降低有害血脂，提高體內(nèi)有益血脂——高密度脂蛋白含量，把沉積在血管壁上的脂質(zhì)斑塊清除，減少動脈硬化的發(fā)生，從而達到預防心血管疾病的目的。

其次，講究科學飲食。要吃得健康，就必須要知道哪些該吃，哪些不該吃�，F(xiàn)代醫(yī)學證明，有意識吃一些促進健康的食物，如紅薯、大蒜、番茄、蘋果、芝麻、香蕉、香菇等，有利于健康長壽。養(yǎng)生專家公認，合理膳食是當今延年益壽最簡便、最可靠的方法。