生理學(xué)認(rèn)為，老年人睡眠質(zhì)量高低與其身心健康有很大的關(guān)系。

因?yàn)樗�眠有助于減少腦細(xì)胞的耗損，有利于消除自身疲勞、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，延緩各器官的衰老。

為此，老年人的睡眠時(shí)間宜按老年人的生理特點(diǎn)、體質(zhì)狀況、年齡差異適度安排。生理學(xué)研究認(rèn)為，在通常狀況下，60~70歲者每日睡眠時(shí)間應(yīng)不少于9~10個(gè)小時(shí)，70~80歲者每天睡眠時(shí)間應(yīng)不低于10~11個(gè)小時(shí)，80~90歲的老人每天睡眠時(shí)間需保證在11~12個(gè)小時(shí)(每上升一個(gè)年齡組檔次，其睡眠時(shí)間遞增1個(gè)小時(shí)為宜)。倘若一晝夜睡眠不足，次日應(yīng)采取午睡的方式補(bǔ)救，以滿足老年人睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)生理需要。