老年人由于生理上的衰老變化，整個(gè)基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)心、肺、胃等臟器功能減弱。結(jié)合個(gè)人多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，我覺得老年人為了保持身體健康，延年益壽，調(diào)節(jié)好個(gè)體機(jī)能是關(guān)鍵一環(huán)。

日常生活中，如何才能維持五臟功能正常，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)機(jī)能的自我調(diào)節(jié)呢?筆者認(rèn)為還是應(yīng)從調(diào)節(jié)好日常生活著眼，使自己能吃，能睡，心情愉快，大小便通暢。這四個(gè)方面，這不僅是臟器功能正常的基礎(chǔ)，人體即使身有痼疾，也會縮短康復(fù)治療的時(shí)間，增進(jìn)健康長壽。

能吃就能保證人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)--精、氣、血、津液的生成及有效供給，使人精神充沛，形體豐滿，動(dòng)作敏捷，中醫(yī)學(xué)稱之"陽在外，陰在內(nèi)使也"。五臟有精，有精則有神，所以集精可以全神就是這個(gè)道理。能吃，不是暴飲暴食，應(yīng)定時(shí)定量，宜吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，不能因?yàn)闅夂蚝�冷，就多吃一些辛熱、溫補(bǔ)之品，如人參、鹿茸、附片、干姜、胡椒等藥物以及狗肉、牛肉等食物。如果你身體陰虛，吃了以上藥品和食物，很容易出現(xiàn)牙痛、口舌生瘡、盜汗、潮熱，或春季咽喉腫痛等熱病。因?yàn)槎�季人吃的偏熱，穿的保溫，使得人體陰津不足，故易患熱病，這是犯了古代養(yǎng)生學(xué)家常說的"冬不養(yǎng)陰，春必病溫"之忌。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏涼，致使體內(nèi)陽氣不足，秋冬季節(jié)就會發(fā)生腹瀉或肢涼、畏寒，抵抗力下降等。這些就是古人提倡的"冬季宜養(yǎng)陰，夏季宜養(yǎng)陽"。以上均只是針對大多數(shù)人而言，個(gè)體差異不在此列。

能睡

每天應(yīng)有6～8小時(shí)的睡眠，它可使人一天的疲勞得以消除。如果長期睡眠不足，神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，從而發(fā)生神經(jīng)衰弱，精神不集中，記憶力下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X花，眼花耳鳴，渾身乏力，嚴(yán)重的還會影響心、肺、胃等臟器的功能，有的還可導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。因此，老年朋友一定要注意自己的睡眠。