老人在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn),讓養(yǎng)生保健更好的進(jìn)行,使我們的身體更健康.

一、不能等口渴才喝水

水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入�？诳�，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。如喝點(diǎn)開水、淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利于健康。

二、不能等病了才體檢

每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段體檢就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。有道是“船到江心補(bǔ)漏遲”，等到小病釀成大疾再求醫(yī)問藥，那已為時(shí)過晚了。

三、不能等急了再如廁

大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。一日三餐粗與細(xì)、葷與素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纖維素食物，保持大便暢通。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。