許多老年病在生理性衰老的基礎(chǔ)上發(fā)生發(fā)展，病理性衰老又可促進(jìn)衰老過程。要延緩衰老，需注意以下幾點。

《素問·上古天真論》稱人的壽限為“天年”，指出“而盡終其天年，度百歲乃去”�！渡袝�·洪范》亦曰“一曰壽，百二十歲也”。然人到中老年時期，由于腎氣衰退，精氣內(nèi)虛，出現(xiàn)了無法抗拒的生理性衰老過程，許多老年病在生理性衰老的基礎(chǔ)上發(fā)生發(fā)展，病理性衰老又可促進(jìn)衰老過程。要延緩衰老，需注意以下幾點。

機體調(diào)攝

人體臟腑功能活動常受精神意志影響，情志過激，能引起臟腑氣機逆亂而產(chǎn)生種種病變，因此要十分注重調(diào)神。《素問·上古天真論》指出：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”即要避免內(nèi)部過分的情志刺激，經(jīng)常保持歡暢愉快，借以保養(yǎng)精、氣、神，反之則影響腎氣，尤其是驚恐思慮之下，更能損及腎之精氣。

同時要陶冶自己的性情，例如要丹青書畫，習(xí)書楷書，或引吭高歌，使精神安逸行暢。

動靜結(jié)合

“動”是指運動，活動;“靜”是指內(nèi)養(yǎng)，放松之意。老年保健應(yīng)充分休息，保證充足睡眠，以聚精養(yǎng)神。但若一味靜臥不動，氣血流動不暢，亦損天年。尤其是進(jìn)入中老年，由于臟腑功能衰退，抵抗力下降，虛邪賊風(fēng)乘虛而入，極易發(fā)生各種疾病，因此“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”(《備急千金要方》)。早晨做體操、打拳等活動，晚上練一些放松類功法。做到以靜為主，兼以運動，動靜結(jié)合，使人體各組織細(xì)胞得以整復(fù)，可延緩細(xì)胞衰老，保持腎之精氣充實，祛病延年。