老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定會使您精力充沛身心健康，生活質(zhì)量越來越高，長期堅持會感覺越活越年輕。您不防可以一試。

早餐吃好不管有多忙，千萬不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般情況調(diào)下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂類飲料。

常吃香蕉香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶牛奶中念有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

常吃果仁如果實在沒有什么事可做，不妨吃些堅果打發(fā)時間。因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細(xì)胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。

愛護(hù)皮膚每次外出要記得抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

經(jīng)常游泳游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純的健身效果要好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。