老年人的睡眠有四個(gè)特點(diǎn)：

一是入睡的潛伏期要比年輕人延長(zhǎng);

二是午睡時(shí)間較長(zhǎng);

三是24小時(shí)中總的睡眠時(shí)間增加，但夜間睡眠時(shí)間有所減少;

四是老年人在后半夜常出現(xiàn)覺(jué)醒，大約有15%的老年人常于清晨5時(shí)以前醒來(lái)。但大部分老年人把衰老過(guò)程中生理性的睡眠改變，誤以為是失眠，因而服用各種安眠藥，久而久之對(duì)身體產(chǎn)生很多不良影響。

老年醫(yī)學(xué)研究證明，老年人失眠有80%是心理因素造成的，20%是受身體因素影響，如疼痛、咳嗽、尿頻等或服用某些藥物的影響。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)必須服用安眠藥才能入睡的老人，在服藥過(guò)程中，逐漸以形狀、顏色相同的安慰劑，如維生素C代替安眠藥，老人夜間仍能安穩(wěn)入睡6小時(shí)以上，但如逐漸停用“安眠藥”，同時(shí)給予心理指導(dǎo)，改變生活習(xí)慣，去除環(huán)境影響等，僅有10%左右的老人失眠改善。這一結(jié)果證實(shí)了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好，關(guān)鍵是心理的自我調(diào)節(jié)。