睡眠不足會致大腦過早退化。中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚7小時(shí)，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致大腦“老化”，由此引起認(rèn)知能力下降。

根據(jù)報(bào)告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時(shí)；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時(shí)。

這項(xiàng)研究是由英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員完成的，研究涉及5431名年齡在35至55歲之間的中年男女。研究按以下步驟進(jìn)行：在1997年至1999年期間，研究人員向被調(diào)查對象詢問他們在一周時(shí)間內(nèi)每晚平均睡眠的時(shí)間；在2003年至2004年期間，研究人員詢問了同樣的問題，并對比了被調(diào)查對象在這兩個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)的睡眠時(shí)間變化；接著研究人員對被調(diào)查對象進(jìn)行六項(xiàng)認(rèn)知能力測試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠7小時(shí)的中年男女在所有認(rèn)知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時(shí)的中年男女。然而，一旦被調(diào)查對象每晚的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過8小時(shí)，其認(rèn)知測試成績就較差。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認(rèn)知能力退化相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了4至7歲。

研究人員指出，這一結(jié)論不受其他與認(rèn)知能力有關(guān)的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說，人體各項(xiàng)生物功能需要通過睡眠進(jìn)行調(diào)整，充足的睡眠可以起到養(yǎng)精蓄銳的作用；相反，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。至于每晚睡眠時(shí)間超過8小時(shí)也會對認(rèn)知能力產(chǎn)生消極影響，目前尚不清楚原因