在日常生活中，如能學會笑、跳、俏、放，對健康長壽是十分有益的。

笑：“愁一愁白了頭，笑一笑十年少。”做人要不計得失，心胸開闊，笑口常開。碰到困難、委屈、挫折要想得開。心頭郁積，氣血不暢，疾病則悄然而至。做人要有助人為樂、自得其樂的思想境界。

跳：生命在于運動，肢體器官不運動就會萎縮�；顒右惨�講究科學，老人體育鍛煉要因人量力而行，循序漸進，適度為佳。如散步、慢跑、倒走等，都是較好的運動方法。

俏：不要忽視穿著打扮對健身的影響。穿著整潔、精神，適當趕些時髦也未嘗不可。中老年人打扮得年輕些，更便于同年輕人交往，能防止衰老心態(tài)的過早來臨，也有助于人們忘記自己的年齡，忘記心中煩惱，忘記各種精神和肉體的痛苦。

放：即一定要把架子放下來。一般來說，老年人艱苦奮斗幾十年，沒有功勞也有苦勞，都有一番“想當年”的榮耀史。而如今，“長江后浪推前浪”，社會上客觀存在的“人走茶涼”現(xiàn)象，極易使老年人心態(tài)失去平衡。若不把“想當年”的“架子”放下去，隨之而來的失落感乃至牢騷情緒，對養(yǎng)生健身是十分有害的。