10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，國際骨質(zhì)疏松基金與中國健康促進(jìn)基金會(huì)日前聯(lián)合召開了2009亞洲骨質(zhì)疏松大會(huì)。

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院骨質(zhì)疏松中心主任朱漢民教授指出，整個(gè)亞洲地區(qū)已成世界骨質(zhì)疏松高發(fā)地區(qū)，而中國骨質(zhì)疏松人群居亞洲首位，50歲以上男性有20%骨質(zhì)疏松，女性比例更大。

鈣和維生素D攝入不足是導(dǎo)致骨松的兩大原因。朱教授說，現(xiàn)在每天推薦鈣攝入量為800毫克，500毫升牛奶再搭配點(diǎn)豆制品和綠色蔬菜就能滿足。而維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。當(dāng)然，前提是身上要有15%的皮膚暴露在陽光下才行。

專家建議，可以趁著現(xiàn)在秋高氣爽，陽光充足，穿的衣服也不是很多，多到戶外曬曬太陽。等到冬天紫外線少了，再怎么曬也沒多大作用。那時(shí)老年人就要考慮每天補(bǔ)充800~1000單位的維生素D補(bǔ)充劑了。