社會因素



　　南丹麥大學(xué)最近發(fā)表的一份名為《環(huán)境因素對面部衰老的影響》的報告顯示，我們的生活方式直接影響著我們的容顏。



　　在研究中，研究人員給1826對雙胞胎拍了照片，然后再對10名年齡在25歲到46歲的女護士進行提問，要求回答照片中人的年齡。



　　結(jié)論相當(dāng)有趣，研究顯示，擁有很高的社會地位可以讓我們看起來年輕4歲，并且，很多其他生活方式的因素也影響我們的容貌看上去是年輕還是衰老。有孩子的男性看起來更年輕，但女性是否有孩子對面容并沒有什么影響，當(dāng)然，如果女性生育的孩子達到4個或者更多，情況就完全不同了。



　　心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2。4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。



　　同時，身體肥胖指數(shù)較高的人被發(fā)現(xiàn)面部會多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此。凱爾·克莉斯汀森教授說：“如果你不覺得郁悶，不抽煙，也不是瘦得皮包骨頭，你的狀況就很好。”凱爾·克莉斯汀森是這份報告的其中一位作者，已婚，有3個孩子，不抽煙。他的報告警告說，如果我們的健康狀況看上去老一歲比我們確實老一歲更加危險。



　　營養(yǎng)因素



　　營養(yǎng)對我們的面容是否顯老至關(guān)重要，而增加營養(yǎng)也是我們能夠輕易做到的。營養(yǎng)咨詢師維基·埃奇森是《完全飲食醫(yī)生》一書的作者，他總結(jié)出導(dǎo)致我們過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質(zhì)攝入量不足。



　　埃奇森說：“我可以直接告訴一個吸煙者，吸煙不只是讓眼和嘴的周圍長出皺紋來，而且，吸煙還會讓身體脫水，你每吸一根香煙，毒素就會進入你的體內(nèi)，而且，毒素會擴散，身體會通過肝和腎來分解毒素，肝腎會依靠很多新水排毒。大多數(shù)吸煙者的飲水量都不夠充足。”



　　我們中的很多人認為，在酒醉的時候自己很偉大，但是，如果你想看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會讓你看起來比實際年齡要老。飲酒帶來的人體老化效應(yīng)是我們的眼白變得渾沌起來。這是因為酒精能夠增加血壓，血壓會讓我們眼睛里的毛細血管破裂，這樣，眼睛就看起來充血了。膚色也是相同的道理，只是膚色的變化更是一種長期效應(yīng)罷了。



　　最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜，埃奇森向人們提出了這樣的警告，他說：“如果有人水果和蔬菜的攝取量不足，或者是剛吃過一些新鮮的水果和蔬菜，你能看得出來，他的皮膚就缺乏飽滿和半透明的狀態(tài)，這是因為皮膚是你攝取的營養(yǎng)物質(zhì)所到達的最后受益者，大腦、心臟和肺都是最先的受益者。如果一個人的飲食中總是缺少水果和蔬菜，皮膚就會因脫水變得很干。皮膚狀況是攝取營養(yǎng)是否充足的一個重要標志，因此，從抗皺的觀點來看，攝取一些新鮮的食物和未加工的食物很重要。如果你必須要烹調(diào)的話，就用蒸的方法，這樣，至少可以保留一些維生素和礦物質(zhì)。”



　　如果你想要看起來年輕，那么攝取充足的蛋白質(zhì)同樣相當(dāng)重要，因為蛋白質(zhì)會提供人體生命維持最基本的物質(zhì)——氨基酸，氨基酸對于我們身體自身的修復(fù)和治療很重要，這個修復(fù)的過程是在我們睡眠狀態(tài)下進行的。如果沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，你肌肉的狀況就不會很好，埃奇森說：“蛋白質(zhì)含量為中度（不高）的飲食，包括瘦肉動物的蛋白質(zhì)和多種蔬菜蛋白質(zhì)，對于我們保持平衡很重要。對于素食主義者，飲食要涉及大量的，不同種類的蛋白質(zhì)來源相當(dāng)重要，因為，除了大豆外，素食主義者的食物來源中沒有一種能包含所有的8種氨基酸。”



　　他重要東西，并且也是在我們的飲食文化中很容易遺漏的東西，就是我們要攝取足夠的脂肪酸，肥魚、堅果和種子類食物中富含脂肪酸，攝取足夠的脂肪酸有益長壽，因為，身體中的每一個細胞都含有一個磷脂層，它起著保護作用，也讓皮膚滋潤而又有彈性，感覺年輕好多。糟糕的是如果你繼續(xù)你的低脂飲食，你的容顏看起來就會顯老。



　　壓力是另外一個能讓你變老的重要因素，壓力會改變腎上腺和甲狀腺的分泌狀況，我們可以通過攝入維生素C和鎂元素來支持腎上腺分泌，攝入碘、鋅、硒和維生素B來支持甲狀腺。



　　鍛煉因素



　　通常我們會認為，鍛煉是一種純粹的減肥運動，女性們總是擔(dān)心自己的體重問題，但是，通過負重運動增強肌肉對于我們保持年輕有活力非常重要。



　　私人健身教練多諾萬·布萊克解釋說：“運動能讓我們的II型肌纖維萎縮減慢，讓我們看起來年輕一些。一般說來，通過有氧運動可以鍛煉I 型肌纖維，通過厭氧運動可以鍛煉II型肌纖維。II型肌纖維應(yīng)對的反應(yīng)能增強肌肉張力。隨年齡的增長，頻率、持續(xù)時間和常規(guī)活性的強度將會降低，我們的活動更少了。因此，II型肌纖維就會萎縮，因為，它們沒有受到足夠的刺激。”



　　皮膚護理因素



　　幾乎每一種化妝品都會承諾，讓你看起來更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購買的一種方式，最終，這些化妝品都讓你感到失望。



　　護膚和化妝顧問約翰·古斯塔夫森表示，問題不是產(chǎn)品沒有效果，而是你護膚開始的時間太晚了，花錢不到位。他說：“好多人錯過了最佳護膚年齡，直到他們認為需要的時候才開始護膚，但是，這個時候，確實太晚了。女人們眼周圍的肌膚最易老化，男人們的雙手最先老化。”古斯塔夫森建議，肌膚護理應(yīng)該盡早開始，因為，保養(yǎng)比修復(fù)容易得多。



　　隨著年齡的增大，你的皮膚也變得更加透明，因此，你也需要相應(yīng)地調(diào)整你的化妝手法和你頭發(fā)的顏色。粉底霜應(yīng)該選擇比你想象的還要淡，而且是透明的，如果你想遮掩蒼白的臉色，不要追求太黑的頭發(fā)或者是厚重的顏色，這種顏色反而使得欲蓋彌彰。



　　古斯塔夫森建議頸部到胸部，還有脖子后面，應(yīng)該注意保濕，他說：“因為這部分是唯一的緊貼骨頭的皮膚，因此這部分肌膚應(yīng)該注意呵護，以防松弛。”最后，無論你做什么都不要太著急，記�。盒那橐钟魰�讓你看上去老4歲。