從鍛煉身體意義上看，要達(dá)到使身體各部分能獲得最大氧氣量的狀態(tài)，只須經(jīng)20至40分鐘的室內(nèi)運動即可，每周三至四次也就足夠了。如更多運動，非但效果不好，有時還會帶來不良的影響。



　　揮淚哭泣有益。眼淚可使眼球保持濕潤，保持角膜層光面的規(guī)則性而使視力增強(qiáng);眼淚可殺死或抑制落在眼球表面的細(xì)菌或微生物;人在悲痛時會產(chǎn)生一些不明毒素，流出的淚水可使之排出。



　　深呼吸有害。過多吸入氧氣和過多呼出二氧化碳同樣有害。吸氧氣過多，可導(dǎo)致血液中的氧供過于求，而從空氣中吸入過多的二氧化碳可使血液中酸少堿多而造成敗血癥，破壞正常的新陳代謝過程，損害人體免疫功能。



　　水果不宜飯后即吃。水果是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，因此如在飯前或飯后兩小時吃水果，可使人體免疫功能保持正常。



　　“飯后百步走”不可取。飯后立即行走并不好，因飯后需大量消化液和血液消化胃中食物，此時如適當(dāng)休息，平臥半小時再散步，可使全身血液流入消化器，使食物充分消化。



　　飯前喝湯好。人在感覺饑餓時馬上進(jìn)食對胃刺激較大，日久會罹患胃病或消化不良癥，如飯前喝湯，會減輕對空胃的刺激，對胃的保護(hù)有好處。