人到老年，失眠日益成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，好容易睡著了也總是做夢，睡得特別淺，一點(diǎn)響動就能被吵醒，如此下去身體怎么能受得了呢？對此，武警總醫(yī)院許建陽主任告訴廣大老年朋友，除了因疾病引起失眠外，老年人睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量不高是正�，F(xiàn)象。一般來說，醒了不要急于起床，躺在床上繼續(xù)休息，或者是感覺累了就躺下閉目養(yǎng)神，也是一種很好的休息。
　　影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中機(jī)病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等。對于由此導(dǎo)致的失眠，建議遵醫(yī)囑采用藥物治療。而非疾病因素就是指睡眠障礙因素。褪黑素在人體內(nèi)是一種決定睡眠的主要因素。簡單來講，褪黑素作為控制人體生物鐘的主要激素，隨著年齡的增加，也呈逐年減少的趨勢。所以老年人相比較于年輕人睡眠減少，這是一種正常的生理現(xiàn)象。比從前睡得少了并不一定就影響身體健康。
　　事實(shí)上，對于老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其余的時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效地緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。
　　另外，正常人體每日八小時睡眠，通常以2-3個小時為界劃分時間段，按照"淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替"的原則進(jìn)行。通常情況下，人體深睡眠時期，主要集中于正常睡眠后的第2-3個小時，所以，建議老年朋友，每晚12點(diǎn)之前必須入睡。