一按就幫你新手上路 | 471分 發(fā)/回:34/41 [發(fā)短信] [加好友] 一忌久吃藥：凡藥三分毒，雖然老年人身體功能下降，會患較多的疾病，但也不能只要有點不適就去找藥吃，否則容易對藥產(chǎn)生依賴性而成藥癮。如一些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、激素類藥等很容易使人上癮，人就會不自覺地加大服藥量。

　　二忌久嘆息：老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對生活失去追求，悲觀面世，不思進取，無所事事地度日。不良情緒會使機體處于不正常的狀況，長期如此，沒有病也會生出病。

　　三忌久進補：老年人體質虛弱時�？捎盟�、用食、用酒等進補，以增強機體各方面的功能，減少患病的機會，但補藥并非萬能之物。對于正常人來說，過多的補藥可能會使身體無法協(xié)調各方面的機能，新陳代謝變得紊亂，反而對健康有害。最好的補藥是飲食，平衡吃雜足矣。

　　四忌久坐定：老年人身體各器官的生理功能已經(jīng)明顯衰退，其適應能力和耐受力較低，如果長時間坐著并保持某一種姿勢，對機體有很大的害處。像久看電視、久坐牌桌、過久看書等，都是不良習慣。“生命在于運動”更適合于老年人的保健。

　　五忌久奔波：人的生老病死是自然規(guī)律，老年人身體功能變弱，就要服老而順其自然，不能硬撐著不服老，與中青年較勁。所以，老年人應以較緩和的運動為主，但要長期堅持，要以靜養(yǎng)為主，使疲勞的身心盡快恢復正常狀態(tài)，平靜地度過晚年。

　　六忌久賴床：有人說老年人睡得越多越好，能睡才會有長壽，這種說法不全面。由于各人的體質不同，多年來養(yǎng)成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡后起床精神好即行。如睡得過多反而會因缺水導致血液粘稠，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　七忌久無事：安享晚年不是一定什么都不做，讓孝順兒女侍候，過著飯來張口，衣來伸手的生活。就說腦，常用則靈，并會使腦細胞放慢衰老的速度，增強身體活力，促進健康和延長壽命。手腳也是如此，需經(jīng)�；顒�，保持其靈活性，能刺激身體各種器官保持最佳狀態(tài)。

　　八忌久嗜癮：老年人可以自由支配的時間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項目，或是養(yǎng)成了一些嗜好，如迷戀麻將，不分晝夜地玩耍。天天喝濃茶，日日要重葷。凡事均有度，適當?shù)耐鏄酚幸嫔硇�，過廖則會有損健康，癮于煙酒就是慢性自殺。

　　九忌久離群：兒女們有了自己的事業(yè)和家庭，不可能常陪伴左右，如果老年人總愛呆在家中，少于交際，甘于孤獨，會影響到一個人的性格變化，會使心理狀況惡化，極大地影響健康和長壽。