步入老年期生活有九忌



　　一忌久吃藥

　　俗話說，“是藥三分毒”。雖然老年人機(jī)體功能下降，患病較多。但也不能只要有點(diǎn)不適就吃藥，否則容易對藥物產(chǎn)生依賴性，如長期服用一些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、激素類藥，不但副作用不小，還會不自覺地加大服藥量。使身體受到傷害，嚴(yán)重時甚至危及生命。

　　二忌久悲嘆

　　老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對生活失去追求。悲觀厭世，不思進(jìn)取。不良情緒會使機(jī)體處于不正常的狀況。長期如此，易生疾患。

　　三忌久進(jìn)補(bǔ)

　　老年人體質(zhì)虛弱時，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)機(jī)體各方面的功能，減少患病的幾率。但補(bǔ)藥并非萬能之物，對于正常人來說，過多的補(bǔ)藥可能會影響身體機(jī)能。打亂新陳代謝的節(jié)奏。反而對健康有害。最好的補(bǔ)藥是飲食，膳食平衡足矣。

　　四忌久坐定

　　老年人身體各器官的生理功能已經(jīng)明顯衰退，適應(yīng)能力和耐受力較低，如果長時間坐著并保持某一種姿勢。會造成肌肉僵硬、關(guān)節(jié)疼痛。久看電視、久坐牌桌、過久看書等都是不良習(xí)慣。

　　五忌久奔波

　　老年人工作和運(yùn)動要順其自然。不能硬撐著不服老。與中青年較勁。工作中要注意休息，鍛煉也應(yīng)以較緩和的運(yùn)動為主。

　　六忌久賴床

　　有人說，老年人睡得越多越好，能睡才會長壽，這種說法并不全面。由于各人的體質(zhì)不同。多年來養(yǎng)成的生活習(xí)慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡后起床精神好即可，如睡得過多反而會因缺水導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　七忌久無事

　　安享晚年不是什么事都不做。過飯來張口、衣來伸手的生活，比如腦，常用則靈。能使腦細(xì)胞放慢衰老的速度。手腳也是如此，需經(jīng)�；顒樱�保持靈敏。還能刺激身體各器官保持最佳狀態(tài)。

　　八忌久嗜癮

　　老年人可以自由支配的時間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項目�；蚴丘B(yǎng)成了一些嗜好，如迷戀牌桌麻將等。凡事均應(yīng)有度，適當(dāng)?shù)耐鏄酚幸嫔硇�，過度則會有損健康。

九忌久離群


　　兒女們有了自己的事業(yè)和家庭，一般不可能經(jīng)常陪伴在父母左右。但老年人不能總留在家中，否則少于交際。甘于孤獨(dú)，會使性格發(fā)生變化，影響健康。