受人尊敬的馬寅初先生活了101歲。他的保健養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，可以概括為“內(nèi)養(yǎng)外練”四字。

　　“內(nèi)養(yǎng)”的功夫，就是“從容”二字。明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤在《呻吟語》中說：“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促。”當(dāng)年，任大學(xué)校長的馬老被撤職，當(dāng)他的兒子告訴他這個(gè)消息時(shí)，他只是“噢”了一聲。數(shù)十年后，又是他兒子告訴他被平反的喜訊，馬老又是“噢”了一聲。這種修養(yǎng)、氣度，非一般人所能做到。馬老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)證實(shí)了美國醫(yī)學(xué)教授威迪安特的研究結(jié)論：古今長壽皆從容。

　　再說“外練”。馬老的做法是：“熱冷浴”，即先洗熱水，讓渾身出汗后再洗冷水，先熱后冷，讓血管收縮以促進(jìn)血脈流通，延緩衰老。