血液老化是衰老根源

　　進入中老年后，人體的各系統(tǒng)功能都開始衰退。血液的性狀也發(fā)生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環(huán)流速減慢，引起高血壓、動脈粥樣硬化等，專家形象地稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家指出：血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引發(fā)中風、腦溢血、心肌梗死等心腦血管病。美國的弗萊明漢研究報告顯示：血液老化程度每加重10％，死亡危險增加23％。

　　血液老化的表現(xiàn)

　　血液老化的進程是長期緩慢的，發(fā)病比較隱匿。血液老化初期，血管堵塞不足70％，只會出現(xiàn)皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由于沒有太多不適癥狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等一系列癥狀時，血液老化多已比較嚴重了。此時，進行對癥處理，讓血液恢復年輕已是刻不容緩，否則心腦血管病隨時都有可能發(fā)生。

　　血液老化有“青睞”對象

　　隨著年齡增加，每個人都會發(fā)生血液老化。但是，血液老化的程度和進展速度與個人的生活方式息息相關。相比之下，血液老化更青睞于以下十類人：

　　·有高血脂家族史者；

　　·肥胖者；

　　·缺乏運動者；

　　·抽煙、酗酒者；

　　·常在飯館吃飯者；

　　·多吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物者；

　　·愛吃油炸等高熱量食物者；

　　·愛吃咸食者；

　　·年齡超過40歲者；

　　·工作壓力大或腦力勞動者。

　　若符合以上任意兩項者，則很可能已成為血液老化的襲擊目標。

　　積極防治血液老化

　　調(diào)整飲食（飲食治療）及改善生活方式（生活方式治療）是防治血液老化的基礎。主要包括注意合理膳食，加強運動鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。飲食方面要盡量減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30％以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7％以下，膽固醇攝取量低于300毫克。吃肉類時，應盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚類。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜和豆類等。總之，膳食結構的調(diào)整目標建議為：脂肪不超過總熱量的30％，碳水化合物不低于總熱量的55％，蛋白質(zhì)占15％左右。

　　血液老化嚴重時，也可配合使用藥物來降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。常用的藥物主要有：

　�。�、他汀類藥，如洛伐他�。�美降之）、辛伐他�。ㄊ娼抵�）等；

　�。�、苯氧芳酸類或安妥明衍生物類藥，如非諾貝特（力平脂）等；

　�。场⒛懰峤Y合樹脂類藥，如考來替泊（降膽寧）等；

　�。�、煙酸類藥，如煙酸、阿昔莫司（樂脂平）等。