健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的美好愿望。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)發(fā)展，人類的壽命越來(lái)越長(zhǎng)。從我國(guó)不同時(shí)代人的平均年齡來(lái)看，夏商時(shí)平均18歲，秦漢時(shí)20歲，唐代27歲，清代33歲；建國(guó)以后人口普查，1975年57歲，2006年已超過(guò)70歲�，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，人的壽命可以達(dá)到120～150歲。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人活不到百歲，距離正常壽命值很遠(yuǎn)。這是因?yàn)槿说膲勖�受多種因素的影響與制約。

　　遺傳基因與壽命

　　長(zhǎng)壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國(guó)廣西巴馬縣53名長(zhǎng)壽老人中，有31人的親屬是長(zhǎng)壽者�，F(xiàn)代科學(xué)通過(guò)遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。

　　情緒與壽命

　　人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后代的，健康是自己的。學(xué)者們對(duì)800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人比情緒悲觀的人壽命長(zhǎng)。美國(guó)密西根大學(xué)的學(xué)者調(diào)查了2700名居民的健康情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長(zhǎng)于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達(dá)，寵辱不驚，知足常樂(lè)。這種境界是活到百歲的重要前提。

　　營(yíng)養(yǎng)與壽命

　　合理的營(yíng)養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是健康長(zhǎng)壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動(dòng)物性食品150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過(guò)25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。

　　體力活動(dòng)與壽命

　　美國(guó)研究人員對(duì)17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對(duì)老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對(duì)志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們的大腦供血量比沒(méi)有鍛煉身體的人多，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽有好處。

　　疾病因素與壽命

　　目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國(guó)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド�活�？梢韵嘈�，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持健康的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。