在日常生活中，老年人必須要注意自己的身體保健措施，平時大家不要忽視自己的身體調(diào)養(yǎng)，很多的老年人，還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，嚴重的影響到了他們的身體健康，大家需要注意老年人抑郁癥的出現(xiàn)，合理地進行調(diào)節(jié)，以免造成更多的影響，那么，老年人出現(xiàn)抑郁癥如何進行調(diào)理？

老年人抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防

由于空巢老人的增多，老年人患抑郁癥在我們的生活中隨處可見，可多數(shù)時候卻不被人們所注意，忽略了對其的防治，從而產(chǎn)生了極嚴重的后果。那老年人抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？專家為我們介紹：

1、書法療法

現(xiàn)在有很多老年人都能寫的一首好字，而且他們也能用印刷體一筆一劃的寫一定數(shù)量的美術(shù)字，不過可以弄一個比賽，看誰寫的字比較好，等老人都寫好了之后，再進行評比，而在對于一些優(yōu)勝者的人中就發(fā)一些小的獎品，這樣當老人專心寫字的時候，也有利于他們心緒的穩(wěn)定，也能起到一定的激勵額作用。

2、笑療法

笑療法也就是說讓患者每天的偶笑15分鐘，這樣能夠起到很好的幫助他們療養(yǎng)的情況，可以讓老年人定時的看一本幽默的小說，或者是連環(huán)漫畫，或者是聽有趣的故事，也可以是看一出喜劇等方法，都能夠達到讓老人笑起來的情況，當幽默能夠讓心里有障礙的病人露出笑容的時候，也就是精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)的情況。

3、繪畫

對抑郁癥的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時后，再開展競賽評比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了，自然打開話匣子。

4、旅游

通過上面所提到的有關(guān)于老年人失眠癥的預(yù)防情況上可以看出，在對于這方面的疾病上，希望通過上面所提到的幾點對于患者有一定的作用，但是不管什么再好的療法，也不如兒女抽時間去陪伴來的效果更好，千萬不要到了病情嚴重到一定地步的時候才來后悔，如果發(fā)現(xiàn)病情嚴重的話，就要及時的帶患者到正規(guī)的醫(yī)院去治療。

抑郁癥患者飲食注意事項

一、含鋅銅量高食物緩解抑郁

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

二、維生素B可對抗抑郁癥：維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

三、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。

四、含硒高食物可改善情緒

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進行保健，平時大家需要注意預(yù)防，要注意保持好的心態(tài)，平時也要注意自我調(diào)理，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進行保健，要保持健康的生活方式，并且，也要注意多休息，平時要緩解壓力。