養(yǎng)生對于不少老年人來說是非常注重的事情，尤其是隨著年齡越大，身體狀況也越來越不好，想要活得更久，注意養(yǎng)生是非常有必要的。對此專家也指出注重養(yǎng)生是很好，但是也要注意一些禁忌，以免方法錯(cuò)誤，造成一些不必要的損傷。

老年人日常養(yǎng)生要注意“三忌”

1.日常“四忌”

忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是消除疲勞的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立：“久立者傷骨”。有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時(shí)間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

2.飲食“四度”

速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì)相對降低。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。

飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。

溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會(huì)對消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。

硬度：老年人的食物宜溫?zé)崾燔�，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。

3.情緒“四宜”

宜服老：人到老年，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜過度勞累，社會(huì)活動(dòng)不要太頻繁，要服老。

宜糊涂：不論是對待家庭還是某些社會(huì)現(xiàn)實(shí)矛盾，裝三分糊涂可制怒。無論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是延年益壽的重要條件。

宜曠情：善于陶冶情操是老年人養(yǎng)生的重要保障。喜愛文學(xué)的可隨時(shí)吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛；擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。

宜聚神：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“聚精會(huì)神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會(huì)死亡，但在用腦的情況下，每天又會(huì)有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動(dòng)直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，可達(dá)到健康長壽之目的。

以上就是關(guān)于老年人養(yǎng)生需要注意的四忌，生活中大家還是要多加小心，老年人身體各方面都比較脆弱，一旦出現(xiàn)小問題，就很容易引發(fā)更大的問題。此外，老年人養(yǎng)生過程中還應(yīng)該要注意多學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦對于預(yù)防老年癡呆是很有幫助的。