醫(yī)學(xué)研究顯示，若每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)以上，且有打鼾或是白天打瞌睡現(xiàn)象的人，罹患中風(fēng)的機(jī)率相對(duì)較高。有上述現(xiàn)象的人多半罹患有程度輕重不一的呼吸暫止綜合癥，此種病癥會(huì)造成患者睡眠時(shí)出現(xiàn)短暫呼吸停止的現(xiàn)象，因而產(chǎn)生高分貝的鼾聲，并使患者深沉睡眠不足而出現(xiàn)白天打瞌睡的現(xiàn)象。所以如果您有非常嚴(yán)重的打鼾現(xiàn)象，或是經(jīng)常白天精神不濟(jì)頻頻打瞌睡，您應(yīng)該找醫(yī)師做個(gè)徹底的檢查找出原因何在，因?yàn)檫@些現(xiàn)象可能是罹患呼吸暫止綜合癥的征兆，而呼吸暫止綜合癥會(huì)顯著增加患者中風(fēng)的機(jī)率。

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道