打鼾是很多人都有的現(xiàn)象。沒有打過鼾的人會覺得打鼾的人睡得十分香甜，打鼾的人睡得香不香只有打鼾的人自己知道。打鼾常常是由于呼吸困難造成的，打鼾患者常常在睡眠的過程中被憋醒，整個晚上的睡眠過程都是處于半睡半醒狀態(tài)，鼾癥預(yù)防方法有哪些?

一：鼾癥預(yù)防必須從遠離肥胖開始，很多人的打鼾都是體重超標引起的，肥胖可以使呼吸系統(tǒng)堵塞，鼻腔狹窄、扁桃體肥大、舌根厚，這些都可以導(dǎo)致呼吸不暢打鼾。

二：有一些人的打鼾可能跟遺傳因素有關(guān)系，這就要求這一部分打鼾者自己經(jīng)常調(diào)換體位睡覺，找到一種可以不打鼾的睡覺姿勢。一般來說，平躺著睡覺容易打鼾，側(cè)著睡打鼾會減輕。

三：養(yǎng)成不抽煙、不喝酒、不熬夜的好習(xí)慣。經(jīng)常到戶外吸吸新鮮的空氣、跑跑步、快走，做做有氧運動，這些都可以有效的預(yù)防打鼾。

各種疾病預(yù)防好于治療，以上介紹了鼾癥預(yù)防方法，希望對于鼾癥的患者改善打鼾能夠起到一些幫助，以上三條不難做到。但是，不管是什么事情，堅持一段時間不難，長期堅持有一些患者就會松懈，希望打鼾者為了自己的健康，能夠堅持下來。