對于預防鼾癥的措施的認識，我們必須要了解，因為疾病的預防遠比治療更重要，積極的做好疾病，預防才會將疾病扼殺在搖籃里，那么具體的預防鼾癥的措施是什么呢?接下來我們就來詳細分析一下。

預防鼾癥的措施：

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

如何識別睡眠呼吸暫停征

醫(yī)生會詢問您有關所有睡眠不適史、白天睡眠過多、同床伴侶所反映的爆裂鼾聲，和/或長時呼吸暫停等況。這些癥狀強烈提示，您患有睡眠呼吸暫停癥，醫(yī)生需要對您作進一步檢查，以便實施治療。

以上是對預防鼾癥的措施做出的分析，專家指出嚴重的鼾癥患者一定要咨詢正規(guī)醫(yī)院專家看看怎么治療疾病，做好預防鼾癥的措施最主要的就是養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣。